O nosso organismo necessita de diversas substâncias para o seu bom funcionamento. É por isso que alguns nutrientes se tornam indispensáveis para a saúde, visto que, sem eles, doenças podem ocorrer, prejudicando a qualidade de vida da pessoa.

A falta de cálcio é um dos problemas sérios que podem acometer o indivíduo, trazendo sérias complicações ao longo da vida. No entanto, é possível contornar essa situação, basta procurar um especialista e fazer o diagnóstico certo para que o melhor tratamento seja realizado.

Quer conhecer um pouco mais sobre esse nutriente? Vamos mostrar o que é cálcio e qual é a sua função para o corpo. Confira!

O que é cálcio?

Trata-se de um nutriente poderoso que ajuda a controlar o funcionamento do corpo. Ele ainda é um tipo de mineral que está em maior quantidade no organismo. Alguns estudos mostram que essa substância está presente em 1% ou 2% do peso corpóreo de um adulto, mas 99% dele está localizado nos dentes e nos ossos.

Qual é a função do cálcio para o organismo?

Na verdade, o cálcio apresenta diversas funções importantes. A principal delas é a formação dos ossos e dentes. Por isso, é importante manter uma dieta rica desse nutriente; assim, é possível oferecer manutenção da massa óssea, protegendo todo o esqueleto.

Mas a importância desse nutriente vai muito além disso! Ele se torna essencial para outras funções biológicas, inclusive para funções neuromusculares, pois o cálcio é fator principal para promover reações nos músculos que causam a contração.

Além disso, ele também atua no interior das células, possibilitando a permeabilidade da membrana. Isso ocorre devido à ligação da substância com proteínas e fosfolipídios. Já em outras células, como as adrenais, a união promove a secreção de hormônios.

Outro papel que o cálcio desempenha no organismo está relacionado com a coagulação, pois ele ajuda na ativação desse processo.

Qual é a importância do nutriente para a saúde?

Quando o corpo está nutrido com cálcio, ele passa a trabalhar melhor, evitando que doenças possam surgir. Com isso, você acaba tendo muitos benefícios, tais como:

  • maior contração muscular;
  • produção e liberação de vários hormônios essenciais para o funcionamento do corpo;
  • controle da permeabilidade da membrana;
  • melhora da metabolização do ferro;
  • coagulação sanguínea;
  • liberação de neurotransmissores;
  • diminuição da pressão arterial;
  • redução da massa gorda corporal;
  • redução de chance de câncer de cólon;
  • osteoporose, muito comum na terceira idade.

O que a falta de cálcio pode provocar?

A ausência do nutriente pode ocasionar problemas severos no organismo. Os sintomas, conhecidos também como hipocalcemia, costumam surgir com o passar do tempo, quando a deficiência de torna muito prolongada.

Umas das reações mais graves é fraqueza nos ossos, palpitação no coração e sensibilidade nos dentes. Além disso, outras situações graves podem surgir, como:

  • falta de memória;
  • espasmos nos músculos do corpo;
  • formigamento nas mãos, pés rosto e, consequentemente, câimbras;
  • depressão e, em alguns casos, alucinações;
  • ansiedade e irritabilidade;
  • cáries e outras doenças relacionadas com os dentes.

Em relação aos ossos, a falta de cálcio pode enfraquecê-los, fazendo com que ocorram fraturas, especialmente em quedas mais bruscas. Em idade mais avançada, a quebra pode ser mais séria, fazendo com que a pessoa tenha que se submeter a tratamentos mais rigorosos.

A recuperação se torna mais difícil e aumenta as chances de desencadear outras doenças, como o aumento da pressão arterial, que pode causar reações mais agravantes ao organismo.

Como manter o nível do cálcio no organismo?

Para manter uma boa quantidade de nutrientes no corpo, é necessário ter uma boa alimentação. Existem diversos alimentos que são ricos em cálcio; contudo, não basta apenas ingerir essa substância, é fundamental também absorver vitamina D.

Essa vitamina pode ser encontrada no peixe, no leite e nos ovos, mas, para aumentar os níveis dela, a melhor solução é ficar exposto ao sol, pois os raios solares transmitem vitamina D por meio da pele. É importante ressaltar que é necessário cuidado, pois o excesso de sol pode causar danos na pele e até câncer.

Além de um bom cardápio e tomar sol todos os dias, os exercícios físicos também devem fazer parte da sua rotina. Isso porque as atividades aumentam significativamente a absorção e fixação do cálcio. Quando a alimentação não é suficiente, então, é essencial complementar com suplementos à base de cálcio.

Tais suplementos completam a quantidade diária do nutriente no indivíduo, que pode variar de acordo com idade e a ausência de cálcio no organismo. O benefício primordial da suplementação é que ela auxilia na absorção do corpo, protegendo os ossos e os dentes da pessoa. Com isso, fraturas, osteoporose e outras patologias passam a ser evitadas, prevenindo a saúde contra diversos problemas.

Nas mulheres, esse complemento reduz os sintomas da menopausa, prevenindo e tratando problemas ósseos que podem ocorrer antes de depois desse período. Ainda é forte aliado para o período gestacional ou durante a amamentação, sendo vantajoso não só para a mãe, mas também para o bebê.

Os benefícios vão além dos já citados, pois eles contribuem para evitar risco de doenças que podem afetar outros órgãos quando há ausência de nutrientes.

Qual é a importância de consultar um especialista?

Antes de fazer uso de qualquer suplemento, é fundamental passar por exames clínicos para avaliar a saúde. Através de exames é possível diagnosticar se há deficiência de cálcio e quais os melhores tratamentos que podem ajudar a manter uma vida mais saudável, longe de fraturas e indisposições.

Além disso, a procura do médico pode ajudar a prevenir e diagnosticar o surgimento de outras doenças que a falta de cálcio pode causar, aumentando a eficiência dos tratamentos indicados e, consequentemente, facilitando o uso de medicamentos e suplementos necessários.

A falta de cálcio pode acontecer em qualquer pessoa, independentemente da idade, pois é um problema que pode surgir com o passar do tempo. Mantendo em mente os cuidados que se deve ter e uma dieta equilibrada, é possível contornar a situação e levar uma vida mais leve.

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